太るプロテインを探しているあなた、「食べても食べても変わらない」そんな毎日に、「もう体質だから仕方ない」そう諦めかけていませんか？
人より多く食べているのに「ガリガリ」「もやし」と言われる。腕や足が細くて服が似合わず、人前で水着になるのも避けてしまう。
周りからは「もっと食べればいい」と軽く言われます。でも、一度に多くは食べられないし、無理をして脂っこいものを大量に食べれば気持ちが悪くなる。食が細いままでは、食べる量を増やす作戦自体が続きません。
かといって、太れない人向けと銘打った商品を見ると「本当に意味があるの？」と疑わしく感じて、手が止まる。その気持ちもよく分かります。
そこで、太るプロテインの定番と専用設計の商品を横並びで比べた結果、選ぶときに見るべきポイントは3つあることが分かりました。
太るプロテインとは？普通のプロテインとの違いと、太れない2つの原因をおさらい
太るプロテイン（ウェイトゲイナー）は、タンパク質に糖質や脂質を加えて、1杯で摂れるカロリーと栄養を増やしたプロテインです。タンパク質の補給が中心の通常のプロテインとは、目的が違います。
役割は、食事だけでは足りない分を飲み物で上乗せすることです。食事の置き換えではなく、今の食事に足すことが前提になります。
| 項目 | 太るプロテイン | 通常のプロテイン |
|---|---|---|
| 目的 | 体重を増やすためのカロリーと栄養の上乗せ | タンパク質の補給 |
| 中身 | タンパク質＋糖質＋脂質 | タンパク質が中心 |
| 1杯の量 | 商品差が大きい（20g〜100g） | 20〜30g前後が多い |
| 向く場面 | 食事で摂りきれない分の上乗せ | 運動後のタンパク質補給 |
・摂取カロリーと栄養が足りていない（少食や欠食で、1日の総量が届いていない）
・食べても吸収がうまくいかず、身にならない
・プロテインでお腹がいっぱいになり、主食を抜いて総カロリーが増えない
・短い期間で結果を求めて、続ける前にやめてしまう
どちらの原因に当てはまるかで、選ぶ商品も飲み方も変わります。まずは「量」と「吸収」と「続けられる条件」で比べることが大切です。
一度に飲む量が少なく、食が細くても続けられるか
太るプロテインは、1杯の量に大きな差があります。粉100gを水500〜1,000mlで溶かす商品もあれば、粉20gを150〜200mlで飲む商品もあります。食が細い人にとって、飲む量そのものが最初の壁です。食事の代わりにするのではなく、普段の食事に無理なく足せる量かどうかで判断してください。
食べた栄養を身につける、吸収への配慮があるか
食べても太れない人の悩みは、量だけではありません。食べたものがうまく吸収されず、身にならないことも原因のひとつです。タンパク質の種類（WPIは乳成分を取り除いたホエイ）や、菌・発酵エキス・MCTオイルといった吸収を意識した成分が入っているかが、商品ごとの設計の分かれ目になります。
合わなかったときに、止められる・戻ってくる仕組みがあるか
味や飲み心地は、続けてみないと分かりません。見るべきは価格だけでなく、定期の回数縛りがあるか、合わなかったときの返金保証があるかです。試す条件がそろっている商品ほど、失敗したときの負担は小さく済みます。
まずは3つのポイントで、 あなたの毎日続けられる形を 確認してみませんか？
「太るサプリ」を探してたどり着いた方へ。錠剤や粉末のサプリは、ビタミンやアミノ酸などの栄養素を補うためのもので、それ自体に足せるカロリーはわずかです。体重を増やすには、毎日の食事にカロリーそのものを上乗せする必要があります。そこで効いてくるのが、飲み物としてカロリーとたんぱく質を足せるプロテイン型です。1回量が小さく続けやすいものを選べば、食事を減らさずに総量だけを増やせます。このページでは、そのプロテイン型の中から、量・吸収・試す条件で比べられる3品を紹介します。
1日たった20g、150〜200mlで飲める少量設計付属スプーン2杯分を水や牛乳に溶かすだけです。夕食後に足す形がすすめられていて、食事の量を増やす苦しさなしに1日の栄養を上乗せできます。味はマイルドカカオ味です。
タンパク質は、乳成分を取り除いたWPIを採用WPIはホエイプロテインの中で純度90%以上のものを指し、吸収が早いとされています。牛乳でお腹が緩くなりやすい人にも配慮した設計です。
糖質と脂質も、吸収の速さを意識した組み合わせ糖質は甘さ控えめで続けやすいマルトデキストリン、脂質はMCTオイル（中鎖脂肪酸）を配合しています。タンパク質・糖質・脂質の3大栄養素を1杯にまとめています。
3種の菌と発酵エキスで、身につく土台まで配慮乳酸菌・納豆菌・酵母菌の3種の菌に、酵素処理ルチンと植物発酵エキスを配合しています。「食べても身にならない」悩みに向けた設計です。人工甘味料・合成ビタミン類・着色料は使っていません。
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1食100gで388kcal、タンパク質最大30g・炭水化物最大54g1杯で摂れる量は3品の中で最大です。激しいトレーニング後の回復と増量を狙う設計で、食事への上乗せ量も大きくなります。
タンパク質源はWPCとオーツ麦粉が中心オーツ麦粉とホエイプロテインコンセントレート（WPC）を組み合わせた配合です。吸収を意識した菌や発酵エキス、MCTオイルの配合はありません。
1回に水500〜1,000mlで溶かす、量の多い飲み方粉100gを大量の水で溶かすため、1杯の総量が多くなります。食が細い人には、飲み切ること自体が負担になりやすい設計です。
1食29gで105kcal、マルトデキストリン19.0gが柱水または牛乳200mlにスプーン3杯を溶かします。糖質でカロリーを上乗せする、シンプルな設計です。
タンパク質は1食5.0g、ビタミン類を配合乳清たんぱく（ホエイ）と脱脂粉乳がタンパク質源で、ビタミンB群・C・Dが加えられています。WPIや菌・発酵系の成分は使われていません。
スポーツ店やドラッグストアでも買える明治の定番ブランドで、店頭で手に取って買えます。一方で、定期便や返金保証の仕組みはありません。
マイプロテイン Impact ウェイトゲイナーは1食100g、ザバス ウェイトアップは29g、プルエルは20gです。カロリーを増やす前に、まず飲み切れる量かどうかが関門になります。食が細い人ほど、1杯の量は数字以上に効きます。
3品ともタンパク質と糖質が柱です。違いはその先で、プルエルだけがWPIに加えて3種の菌・酵素処理ルチン・植物発酵エキス・MCTオイルまで入れています。食べても身にならないと感じている人は、量だけでなく吸収を意識した成分があるかも確認してください。
ザバス ウェイトアップは店頭で単品を買う形、マイプロテイン Impact ウェイトゲイナーは大容量の単品購入が中心です。プルエルは定期の回数縛りがなく、初めての定期には30日間の全額返金保証があります。飲み切れるか分からない少量設計を、保証付きで試せるのはプルエルだけです。
どちらも牛乳のホエイ（乳清）から作るタンパク質です。WPCは濃縮したもの、WPIはそこから乳成分などをさらに取り除いて純度を高めたもので、吸収が早いとされています。
| 項目 | プルエル | マイプロテイン Impact ウェイトゲイナー | ザバス ウェイトアップ |
|---|---|---|---|
| 1食の量 | 20g | 100g | 29g |
| 溶かす量 | 150〜200ml | 500〜1,000ml | 200ml |
| タンパク質源 | WPI（ホエイ分離） | WPC・オーツ麦粉 | ホエイ・脱脂粉乳 |
| 吸収への配慮 | 3種の菌・発酵エキス・MCTオイル・酵素処理ルチン | なし | なし |
| 甘味料 | 人工甘味料不使用 | スクラロース | スクラロース・アセスルファムK |
| 内容量 | 600g（30食分） | 3kg（30食分） | 450g（約15食分） |
| 価格 | 単品10,640円＋送料500円／定期8,619円（税込） | 通常17,243円（セールで変動） | 2,400円＋税（希望小売） |
| 1食あたり | 定期287円・単品355円 | 通常価格換算575円 | 約176円 |
| 定期・保証 | 縛りなし・30日間返金保証 | なし | なし |
| 公式ページ | 詳細を見る | ― | ― |
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数字を揃えて比べると、残る違いは「毎日続けられる量」と「試す条件」です。 食が細い人の答えは、少量設計のプルエルです。
プルエルの話は「量が少ない」だけではありません。成分の組み立て、作り方、届け方まで見ると、食が細い人に向けた設計が見えてきます。
3大栄養素を、吸収の速い素材で組み立てる
タンパク質はWPI、糖質はマルトデキストリン、脂質はMCTオイルという組み合わせです。マルトデキストリンは甘さが控えめで続けやすく、MCTオイルは通常の油より吸収が速いとされ、胃への負担が少ない素材として使われています。
菌と発酵で、身につける土台を意識する
乳酸菌・納豆菌・酵母菌の3種の菌による共生発酵の産物に、国産のケールやゴーヤなどを発酵・熟成させた植物発酵エキスと、タンパク質の働きを支える酵素処理ルチンを配合しています。食べたものを身につける土台づくりを意識した中身です。
国内製造と検査、中身の分からない配送
開発・製造は国内で、放射性物質・残留農薬・重金属の検査が行われています。配送時は商品名を記載せず「健康食品」とだけ書かれるため、家族と同居していても受け取りやすい配慮があります。
飲み方は、夕食後に足すだけ
1日1回、付属スプーン2杯（20g）を150〜200mlの水や牛乳に溶かします。すすめられているのは夕食後のタイミングで、牛乳で溶かせばカロリーもさらに上乗せできます。置き換えではなく、今の食事に足す使い方が前提です。
太るプロテインは、飲めば太れますか？
飲むだけで体重が増えるようなものではありません。役割は、食事で足りないカロリーと栄養を上乗せすることです。プロテインでお腹がいっぱいになって主食を抜くと総量は増えないので、今の食事に足す形で続けてください。
食が細く、一度にたくさん飲めません。続けられますか？
商品によって1杯の量は大きく違います。プルエルは1日20gを150〜200mlで飲む設計です。マイプロテイン Impact ウェイトゲイナーのように1食100gを500〜1,000mlで溶かす商品と比べると、1回の負担が小さく済みます。
牛乳でお腹が緩くなりやすいのですが、大丈夫ですか？
プルエルのタンパク質は、乳成分を取り除いたWPIです。水に溶かして飲むこともできます。ただし体質により異なりますので、体調に合わないと感じたら使用を中止してください。
プルエルは筋トレをしないと意味がありませんか？
プルエルは体重を増やすための栄養補給が目的の商品で、筋トレ専用ではありません。ふっくらした体型を目指す女性にも選ばれています。筋トレと組み合わせれば、増やした栄養を筋肉づくりにも回せます。
プルエルの定期便は、縛りや解約の条件がどうなっていますか？
定期便は7,980円（税込8,619円）で2回目以降も同額、回数の縛りはありません。休止・変更・解約は、次回お届け予定日の7日前までに電話で連絡する形です。初めての定期便には30日間の全額返金保証があります（返品送料・返金手数料は本人負担です）。
続ける場合の1か月の負担はどれくらいですか？
プルエルの定期便は1袋600g（30日分）が8,619円（税込）で、送料は無料です。単品で買う場合は10,640円＋送料500円です。1食あたりでは定期287円が目安になります。
1食の量、吸収への配慮、試す条件。3品ともタンパク質と糖質を柱にした増量用プロテインで、比べる土俵は揃っています。あとは、あなたの食の細さと生活に合う形を選ぶだけです。
カロリーの多さではマイプロテイン Impact ウェイトゲイナーが上です。それでも、毎日続けられる量と、身につく配慮が揃ったのはプルエルでした。私の結論はプルエルです。
夕食後の1杯が、 これからの毎日に
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